筹备开车回家的车友们，特别开长途的都有如此感慨：驱车出行其实也算不上什么好差事。那些需要一个人开车三个小时以上的驾驶者，则是愈加感同身受：全身酸痛，如履地狱。

　　开长途车之后，驾驶者之所以感觉身体出现各种不适，不少是由于驾驶姿势不当引起。一些不好的的驾驶习惯总是会加剧驾驶疲劳感。

　　坐得太靠前

　　常常听到有的用户抱怨开车太累，其实，这与出发前误以为自己已调整到最适当的坐姿密切有关。最容易见到的误区就是坐得过分靠前。

　　对于那些身材娇小的女孩来讲，她们最易将座椅调整得过分靠前，觉得如此踩油门、刹车踏板时会更便捷，但腿部长期处于弯曲的状况下，酸痛感也会大大增加。假如采取了错误坐姿，会对下后背、臀部及脊椎导致永久性伤害。一旦发买卖外，错误的坐姿更会由于安全气囊的瞬间弹出而伤及到自己。

　　正确的驾驶坐姿应该是座椅的靠背呈23度后倾角，使整个脊椎的四个生理弯曲能充分倚赖在座椅靠背上，座垫呈7度(不要高于10度)向前翘起，臀部置于座垫和靠背的夹角中。

　　身体前倾过度

　　驾驶者目视前方、剖析路况过程中，身领会处于向前微倾状况。从物理学和生理学角度来讲，这个姿势对颈椎负荷最大，时间一长，或将加强患颈椎病机率。

　　要时刻提醒自己维持后背挺直，还要采取有关的缓解方法减轻疲劳感。譬如，可以双手萦绕住肘关节，然后将双臂抬起放在脑后，低头，双眼向下看，同时深呼吸5次，再恢复到原来的姿势。重复做5次。如此可以伸展脊柱各节段，使长期坐在车内的不好的姿势得以纠正，有效预防腰椎间盘突出症。

　　握方向盘太紧

　　不少小白上路都会比较小心，一般会握紧方向盘，但有的人却由于紧张，握方向盘过紧，如此做，只能致使手部肌肉僵硬，产生非必须的疲劳感。

　　一旦感到手臂有僵硬的感觉，可以双手放在方向盘上，掌心向下，轻轻下压，以拉抻小臂及手腕。然后掌心向上，第三轻压。重复做5次。如此，可以起到伸展手指、手腕关节有哪些用途。

　　若感到疲劳，可停车做些舒展运动。

　　颈肩过分僵硬

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　　因为开车应该注意力和精神高度集中，对于有的小白来讲，易致动作过分紧张、僵硬，在驾驶过程中，颈肩部一直保持同一姿势。时间长了，会致使颈椎错位，压迫神经，引发头部、肩膀、上肢等部位疼痛。

　　当感到颈肩部不适，建议将座椅调节到一个合适我们的地方，不需要伸头就能看了解前方状况。平时可加大颈肩部位的训练，如低头、头部后仰，左右慢慢转动等。

　　双眼盯紧前车

　　开车的时候，不少司机都容易精神紧张。事实上，双眼只盯着前车，也是致使疲累的一个重要原因。小白们因为经验不足，总会紧张地盯着前车的一举一动。老手们会把眼光放得远些，双眼看到前车乃至前面更远地方的景物，而且不会紧盯前方某一个点，不然，增加了疲劳感之余，也会干扰我们的察看判断。